Gruau cuit au four avec pommes et fromage blanc

Assurez-vous de laisser tremper les flocons d’avoine dans du lait chaud pendant 10 minutes pour les ramollir.
Pour une option sans produits laitiers, remplacez le fromage cottage par du fromage à la crème végétal et utilisez du lait d’amande ou de soja.
Si vous préférez un plat plus sucré, ajoutez un édulcorant supplémentaire ou saupoudrez un peu de cannelle sur le dessus.
Avantages nutritionnels
Riche en protéines : le fromage cottage et les œufs constituent une bonne source de protéines, vous aidant à rester rassasié plus longtemps.
Riche en fibres : l’avoine et les pommes regorgent de fibres alimentaires, qui favorisent une digestion saine.
Faible teneur en sucres ajoutés : La douceur naturelle des pommes et votre choix d’édulcorant font de ce plat une option plus saine que les produits de boulangerie traditionnels.
Graisses saines : Les noix et l’huile d’avocat fournissent des graisses saines pour le cœur.
Informations sur le régime alimentaire
Végétarien : Cette recette contient des produits laitiers et des œufs mais est sans viande.
Sans gluten : Si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten, ce plat convient aux personnes intolérantes au gluten.
Option sans produits laitiers : remplacez le fromage cottage et le beurre par des alternatives à base de plantes.
Valeurs nutritionnelles (par portion, pour 6 portions)
Calories : 280
Protéines : 12 g
Glucides : 32 g
Fibres : 6 g
Matières grasses : 12 g
Sucres : 8 g
Conseils de stockage